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日野原重明 百歲人生教我們的5件事

[轉載自:作者╱黃惠如]

[taiwanus.net]於2018-06-02 05:49:19上傳[]

 




百歲人生教我們的5件事


日野原重明 百歲人生教我們的5件事
 【作者╱黃惠如;圖片╱周書羽】
103歲的日本國寶醫師日野原重明告訴你,無論年紀多大,人生都剛開始。他應美兆國際健康管理機構之邀來台灣演講,演講一開場就說:「燈光可不可以打亮一點,大家才可以看清楚我年輕的臉」,逗得大家哈哈大笑。日野原重明是日本國寶級醫師,將健檢帶入日本,是日本提倡預防醫學的第一人,經過20年的努力,也將糖尿病、高血壓等「成人病」一詞,改為「生活習慣病」,提醒日本關注生活習慣帶來的疾病威脅;1993年又創設日本第一家安寧醫院,普及安寧醫療。
 
日野原不只是醫生,也是日本銀髮族看到會尖叫的偶像。他每年超過一百場演講,頻繁地出國工作,103歲依舊每週一天幫病人看病,只要一出書,往往都是暢銷書。活過一世紀,日野原依舊笑容純真、凡事好奇,什麼新事物都想挑戰。他在2009年時登上台北101,率先要拍擁抱101的搞笑照,還慫恿所有人(包括美兆國際健康管理機構總裁曹純鏗)加入。99歲時,被健檢醫生評為肌力不足,他開始訓練肌力,卻因為太過認真,導致肌肉斷裂,花了一個月才治好,他還為此詠出俳句:「過了白壽,開始訓練肌肉,肌肉斷裂」。
 
年過90,才學水彩畫、學指揮。2004年,日野原首度接受《康健》採訪時說,「反正都是業餘,沒什麼好丟臉,何不試試?」日野原還說,自己其實沒什麼特別養生之道,也沒吞特別的藥丸,忙起來也常熬夜,唯一可誇口的是,維持百年的習慣。他強調,人生可以設計。鳥的飛行姿勢、動物的奔跑方式都無法改變,只有人類能改變活的方法。所謂設計,在於習慣。日復一日,累積成為反射性的生活模式,就是習慣。造成習慣的是身與心。
最實際的實踐就是,他用10年的行事曆來「設計」人生。和朋友約吃飯都10年前先記下,現在他更用到2030年的行事曆,對他而言,好好活著更是一種「任務」。專訪中,日野原提到百歲人生教他的5件事,也激勵我們,無論年紀多大,人生都剛開始。
 
1、人生不只是活著,更要好好活著
他說每天一睜開眼都盡全力活,什麼事都想嘗試看看,身體隨之動起來。他能如此珍愛生命,因為在邁入熟齡前,曾有非凡的經歷。58歲那年,搭飛機時被赤軍劫持成為人質,劫機犯在福岡釋放老人、兒童後,飛往北韓。也許心情較為輕鬆,劫機犯允許人質看書,便隨口提了幾本書名。人質中只有日野原舉手要求看書。劫機犯給了他「卡夫馬助兄弟們」,處在隨時會死的險惡環境中,還能沈浸在書籍,不啻是一種救贖。從此以後不論遭遇什麼困難,他說「與其詛咒,還不如思考在這樣的境遇下,能為自己做什麼」。當平安生還,一踏出機艙,他想:「接下來的人生是別人賦予我的」,打破了之前人生是自己的想法,要將別人賦予的生命好好地活著。
 
2、向所有的偶然學習
「永遠做新的事,就永遠不會老,」日野原說。日野原有臉書,多數由他自己發文。有次他向出版社老闆讚嘆《一片葉子落下》這本書真好,該編成音樂劇,出版社老闆鼓勵他寫成劇本,當時88歲的他竟成為劇作家。「為自己架設好品質優良的天線,就有機會遇見美好的事物,」日野原說。不過,人世間總有厄運來臨,但日野原總能將厄運變好運。
 
他在大學時,因為肺結核休學一年,當時肺結核還未有特效藥,被醫院要求自行回家休養。躺著這一年,因為不能動,只好聽音樂,他要求妹妹給他白紙,他就把白紙上畫五線譜,這一年竟然學會了作曲。「去做從沒有做過的事,去認識新朋友,向世界張開手,珍惜有緣相逢的人事物,」日野原這樣規勸。
 
3、維持30歲時的體重與腰圍
維持30歲的體重,簡直是奇蹟,但日野原就能做到。他從30歲至今,身高165公分的他(現在有點倒縮),一直都維持60公斤。他對《康健》談及長壽之道,首重飲食。他早餐喝果菜汁,果菜汁中放入一匙橄欖油,牛奶中放入卵磷脂,然後吃根香蕉,喝杯咖啡。午餐吃得極少,只吃幾片餅乾以及一杯牛奶。
 
但他強調蛋白質很重要,每週兩次大啖沒有油花的牛排,其他5天吃高脂魚。沙拉放萵苣、花椰菜,因為花椰菜裡有長壽維他命,飯比八分滿再少一點,很少吃甜食。運動當然重要。日野原曾對媒體說,在醫院裡都不搭電梯,為了說到做到,他從此不搭電梯,也常兩步併成一步,鍛鍊腿部肌肉。不過,今年初因一場手術,日野原有時也開始坐輪椅。
 
4、擁抱夢想
提到夢想,日野原並沒有放棄,他的夢想是世界和平,也就是尊重生命,聽起來有點八股,但經歷過二次大戰的他,感受更深。日野原每個月都去日本全國各小學開講,和10歲小朋友進行生命對話。他問他們,「什麼是生命?」有小朋友把手放在心臟,日野原說,心臟是幫浦,將氧氣與營養送到身體與四肢,「身體只是個容器」,而不是生命。日野原接著解釋,「生命是看不到的,你擁有的時間,就是生命,」要如何使用你的時間?由此對話將珍惜生命的想法播下種子在小孩心裡。
 
5、活出死亡
作為一位看盡死亡的醫生,他在1983年就寫了《如何活出死亡》一書,永遠記得第一個在他手中死亡的病人。這位16歲的少女因為結核性腹膜炎惡化住院,因為腹痛和噁心,幾乎斷了所有飲食,住院後反覆發燒。某個週日,少女病況惡化,日野原趕到醫院,依她的心願,注射嗎啡,幫她減少疼痛。日野原對她說:「媽媽下午就要來看妳了,妳要加油,」突然,少女睜大眼對日野原說:「醫生,謝謝你這段時間的照顧,我真的熬不住了,我媽媽一直為我操心,請幫我轉告她,很抱歉。」從住院就一直照顧,即將面對死亡的少女,日野原說:「妳會好,請再振作一點,」這時,這位少女臉色大變,吐出膽汁,大大喘了幾口氣,就沒了氣息。
 
日野原一輩子懊悔,為什麼那時不能握住她的手說:「我一定會幫妳好好轉達,妳就安心成佛吧,」這也成為往後,他推廣安寧照護的強烈信念,「醫生不只是要擋在疾病前面,更要有一同承擔死亡面對死亡的勇氣與感性。」不怕老、不怕死,才能活出光彩,這正是日野原重明用一百年生命教我們的事。

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Sent: Wednesday, October 28, 2015 11:19 AM
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日野原重明 百歲人生教我們的5件事
 【作者╱黃惠如;圖片╱周書羽】
103歲的日本國寶醫師日野原重明告訴你,無論年紀多大,人生都剛開始。他應美兆國際健康管理機構之邀來台灣演講,演講一開場就說:「燈光可不可以打亮一點,大家才可以看清楚我年輕的臉」,逗得大家哈哈大笑。日野原重明是日本國寶級醫師,將健檢帶入日本,是日本提倡預防醫學的第一人,經過20年的努力,也將糖尿病、高血壓等「成人病」一詞,改為「生活習慣病」,提醒日本關注生活習慣帶來的疾病威脅;1993年又創設日本第一家安寧醫院,普及安寧醫療。
 
日野原不只是醫生,也是日本銀髮族看到會尖叫的偶像。他每年超過一百場演講,頻繁地出國工作,103歲依舊每週一天幫病人看病,只要一出書,往往都是暢銷書。活過一世紀,日野原依舊笑容純真、凡事好奇,什麼新事物都想挑戰。他在2009年時登上台北101,率先要拍擁抱101的搞笑照,還慫恿所有人(包括美兆國際健康管理機構總裁曹純鏗)加入。99歲時,被健檢醫生評為肌力不足,他開始訓練肌力,卻因為太過認真,導致肌肉斷裂,花了一個月才治好,他還為此詠出俳句:「過了白壽,開始訓練肌肉,肌肉斷裂」。
 
年過90,才學水彩畫、學指揮。2004年,日野原首度接受《康健》採訪時說,「反正都是業餘,沒什麼好丟臉,何不試試?」日野原還說,自己其實沒什麼特別養生之道,也沒吞特別的藥丸,忙起來也常熬夜,唯一可誇口的是,維持百年的習慣。他強調,人生可以設計。鳥的飛行姿勢、動物的奔跑方式都無法改變,只有人類能改變活的方法。所謂設計,在於習慣。日復一日,累積成為反射性的生活模式,就是習慣。造成習慣的是身與心。
最實際的實踐就是,他用10年的行事曆來「設計」人生。和朋友約吃飯都10年前先記下,現在他更用到2030年的行事曆,對他而言,好好活著更是一種「任務」。專訪中,日野原提到百歲人生教他的5件事,也激勵我們,無論年紀多大,人生都剛開始。
 
1、人生不只是活著,更要好好活著
他說每天一睜開眼都盡全力活,什麼事都想嘗試看看,身體隨之動起來。他能如此珍愛生命,因為在邁入熟齡前,曾有非凡的經歷。58歲那年,搭飛機時被赤軍劫持成為人質,劫機犯在福岡釋放老人、兒童後,飛往北韓。也許心情較為輕鬆,劫機犯允許人質看書,便隨口提了幾本書名。人質中只有日野原舉手要求看書。劫機犯給了他「卡夫馬助兄弟們」,處在隨時會死的險惡環境中,還能沈浸在書籍,不啻是一種救贖。從此以後不論遭遇什麼困難,他說「與其詛咒,還不如思考在這樣的境遇下,能為自己做什麼」。當平安生還,一踏出機艙,他想:「接下來的人生是別人賦予我的」,打破了之前人生是自己的想法,要將別人賦予的生命好好地活著。
 
2、向所有的偶然學習
「永遠做新的事,就永遠不會老,」日野原說。日野原有臉書,多數由他自己發文。有次他向出版社老闆讚嘆《一片葉子落下》這本書真好,該編成音樂劇,出版社老闆鼓勵他寫成劇本,當時88歲的他竟成為劇作家。「為自己架設好品質優良的天線,就有機會遇見美好的事物,」日野原說。不過,人世間總有厄運來臨,但日野原總能將厄運變好運。
 
他在大學時,因為肺結核休學一年,當時肺結核還未有特效藥,被醫院要求自行回家休養。躺著這一年,因為不能動,只好聽音樂,他要求妹妹給他白紙,他就把白紙上畫五線譜,這一年竟然學會了作曲。「去做從沒有做過的事,去認識新朋友,向世界張開手,珍惜有緣相逢的人事物,」日野原這樣規勸。
 
3、維持30歲時的體重與腰圍
維持30歲的體重,簡直是奇蹟,但日野原就能做到。他從30歲至今,身高165公分的他(現在有點倒縮),一直都維持60公斤。他對《康健》談及長壽之道,首重飲食。他早餐喝果菜汁,果菜汁中放入一匙橄欖油,牛奶中放入卵磷脂,然後吃根香蕉,喝杯咖啡。午餐吃得極少,只吃幾片餅乾以及一杯牛奶。
 
但他強調蛋白質很重要,每週兩次大啖沒有油花的牛排,其他5天吃高脂魚。沙拉放萵苣、花椰菜,因為花椰菜裡有長壽維他命,飯比八分滿再少一點,很少吃甜食。運動當然重要。日野原曾對媒體說,在醫院裡都不搭電梯,為了說到做到,他從此不搭電梯,也常兩步併成一步,鍛鍊腿部肌肉。不過,今年初因一場手術,日野原有時也開始坐輪椅。
 
4、擁抱夢想
提到夢想,日野原並沒有放棄,他的夢想是世界和平,也就是尊重生命,聽起來有點八股,但經歷過二次大戰的他,感受更深。日野原每個月都去日本全國各小學開講,和10歲小朋友進行生命對話。他問他們,「什麼是生命?」有小朋友把手放在心臟,日野原說,心臟是幫浦,將氧氣與營養送到身體與四肢,「身體只是個容器」,而不是生命。日野原接著解釋,「生命是看不到的,你擁有的時間,就是生命,」要如何使用你的時間?由此對話將珍惜生命的想法播下種子在小孩心裡。
 
5、活出死亡
作為一位看盡死亡的醫生,他在1983年就寫了《如何活出死亡》一書,永遠記得第一個在他手中死亡的病人。這位16歲的少女因為結核性腹膜炎惡化住院,因為腹痛和噁心,幾乎斷了所有飲食,住院後反覆發燒。某個週日,少女病況惡化,日野原趕到醫院,依她的心願,注射嗎啡,幫她減少疼痛。日野原對她說:「媽媽下午就要來看妳了,妳要加油,」突然,少女睜大眼對日野原說:「醫生,謝謝你這段時間的照顧,我真的熬不住了,我媽媽一直為我操心,請幫我轉告她,很抱歉。」從住院就一直照顧,即將面對死亡的少女,日野原說:「妳會好,請再振作一點,」這時,這位少女臉色大變,吐出膽汁,大大喘了幾口氣,就沒了氣息。
 
日野原一輩子懊悔,為什麼那時不能握住她的手說:「我一定會幫妳好好轉達,妳就安心成佛吧,」這也成為往後,他推廣安寧照護的強烈信念,「醫生不只是要擋在疾病前面,更要有一同承擔死亡面對死亡的勇氣與感性。」不怕老、不怕死,才能活出光彩,這正是日野原重明用一百年生命教我們的事。
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