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銀髮族養生班問答+宜蘭囝仔(狀元樓) + TUCC禮拜+++:茶翁Sirtea

[轉載自:YouTube/Facebook]

[茶翁Sirtea]於2023-12-14 10:12:12上傳[]

 




CH 1





紐約台灣基督教會
Taiwan Union Christian Church in New York
12/03/2023
上午10:30am 台語禮拜(現場同播)
上午10:30am 英語部實體禮拜 (沒有直播)
30-55 31st Street Astoria NY 11102 Tell (718) 278-0408








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~ 銀髮族養生班問答 ~
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 👾銀髮族養生班問答60題

1、雞蛋怎樣吃能夠達到營養百分之百?
   答:白水煮著吃。

2、睡覺前可不可以吃點小點心?怎麼吃?
    答:可以吃,但只能少量的吃。

4、人老啥先老?
    答:人老腿先老。

6、生活三慢一快是什麼?
    答:吃飯慢、呼吸慢、喝水慢。走路快。

7、微波爐到底能不能用?怎麼用?
    答:可以用,但只能用(1—2)分鐘。

8、大腦到底是要多用?還是要省著點用?
    答:大腦不但要多用,而且要經常用。

9、怎麼吃晚餐?
    答:儘量少吃,早吃,吃差一點

11、哪三類東西不能吃?
    答:轉基因、反季節、反式脂肪酸都不能吃。

12、什麼叫三個半分鐘?什麼叫三個半小時?
    答:早上醒來時在床上停半分鐘,然後起來坐半分鐘,在地上站半分鐘。三個半小時是,早上起來鍛錬半小時,中午睡覺半小時,晚上散步半小時。

13、四個而異是什麼?
    答:因人而異、因年而異、因時而異、因性而異。

14、銀髮族每天應走多少步?
    答:五千步就可。

15 、喝綠茶到底注意哪兩點?這兩點是哪兩點?
    答:最好要淡些,下午三點後不能喝。

16、每天需要喝多少水?
    答:每天需要喝六到八杯水,每杯最少250毫升。

17、早上的第一杯水有什麼講究?應該怎麼喝?
    答:喝溫開水,要慢慢地喝。

18、保健有三個里程碑,三個里程碑是什麼?怎樣理解?
    答:飲食要平衡,心態要平衡,有氧運動。

19、國際上公認的六種最好的保健品,第一種是什麼?
    答:綠茶。

20、銀髮族飲食有哪三大忌?
    答:硬、燙、粘的食物不能吃。

21、粗糧與細糧,到底誰最好,怎麼吃?
    答:粗糧最好,應搭配著吃。

22、心臟病發作時是否一定胸前區疼痛?還有可能哪些地方疼痛?
    答:不一定。也可能左臂痛,背心痛,甚至於牙疼。

23、養生先養什麼?怎麼養?
    答:養生先養心,心態平衡,保持好的心態。

24、自由基,到底是好是壞。順便說說,用三個字說明保健品的根本道理是什麼?用五個字講它跟自由基是什麼關係?
    答:自由基是壞的,三個字“抗氧化”,五個字“清除自由基”。

25、在密閉環境下鍛煉好不好?為什麼?
    答:不好,因為無氧。

26、我們如何做情緒的主人。要怎樣?不要怎樣?
    答:要宣洩,不要發洩。

27、醫生能不能解決我們所有的病?他們到底能看好我們所病的幾分之幾?
    答:不能。三分之一。

28、如何理解人的自癒機制,也就是說,人的幾分之幾的毛病,自己會好的?舉一個簡單例子。
    答:三分之一毛病自己會好,例如感冒或者小傷口。

29、哪些毛病用不著去醫院看病?舉三個例子。
    答:慢性咽喉炎、感冒、『腰酸背痛』等。

30、你能舉幾個『心理衰老』的例子嗎?
    答:不愛搭理人,怕出去,沒有安全感等。

31、老人生理衰老與心理衰老一致嗎?同步嗎?誰快誰慢?
    答:不一致也不同步,『生理衰老快』。

32、老人如何多動腦?舉例說明。
    答:多看書、多參加社會活動、多做家務活等。

33、為啥要多曬太陽?曬太陽能達到什麼效果?
    答:補鈣、吸收紫外線。

34、為啥吃得太多反而不好?
    答:增加胃腸負擔、增加體內垃圾。

35、請問隔玻璃窗曬太陽好不好?為什麼?
     答:不好。因為玻璃窗阻隔了紫外線的吸收。

36、銀髮族的體檢指標略有高低變化,要緊嗎?怎麼看?
    答:不要緊的,老年人的各種生理功能都在慢慢減退,這是自然變化規律,要正確面對。

37、中醫的最高境界是什麼?養生的最高境界是什麼?
     答:養生、養心。

38、人睡覺提倡睡什麼覺?怎麼講?
     答:睡子午覺。子覺是23:00—淩晨1:00。午覺11:00—13:00。子午覺說的是,在每天的子時和午時按時入睡。此時睡眠品質最好。

39、銀髮族的心理健康有十條標準,你能舉一兩條說說嗎?
    答:充分安全感,充分瞭解自己。

40、所有的家電都有輻射,你晚上怎麼處理家電?
    答:關掉電源,必要時遠離(四—六米)。

41、你能談談,阿司匹靈到底好不好?到底該不該吃?怎麼吃?
    答:就目前的臨床經驗來講,這種藥儘量少吃,因人而異。

42、你能說說帕金森氏病嗎?
     答:這是一種老年人比較常見的一種功能性疾病,主要表現為震顫、身體的僵硬、行走不便或者行走碎步。

43、你能說說你所知道的老年癡呆症嗎?
    答:人到了老年記憶力下降,認識功能全面減退。

44、請問銀髮族為什麼會抽筋,有什麼辦法嗎?
    答:缺鈣。多吃蝦、牛奶。

45、血鈣與骨鈣的關係,你能講講嗎?
    答:血鈣和骨鈣主要是存在的形式不同。血鈣當中的鈣主要以離子鈣鹽的形式存在。而骨鈣當中的鈣主要以化合物形式存在。

46、正確的補鈣應該注意哪兩條?
    答:多曬太陽,吃有關補鈣的食物。

47、膀胱過度活動症是什麼?請問是哪三尿?
    答:尿頻、尿急、夜尿。

48、具體講講三尿的問題,怎樣算尿頻,怎樣算尿急,怎樣算夜尿?
    答:尿頻是白天多於4—6次,夜間多於兩次;尿急就是當有尿意時得馬上去小便,否則就會尿褲子;夜尿是睡覺後到起床前之間排尿的頻次大於三次。

49、銀髮族基本上都有骨關節炎,原因主要有兩條,哪兩條?哪一條可以避免?
    答:隨著年齡的增長,骨關節慢慢退化,慢慢地磨損,要適量的補鈣。磨損可以避免。

50、核桃與深海魚油,你選誰最好?他們裡面都有什麼很重要的東西?
    答、核桃。他們的裡面含有奧秘嘎三脂肪酸。

51、銀髮族想活得健康就要一少三多,哪多哪少?
    答:少吃。多動、多學習、多接觸社會。

52、用四個字說明老人多流汗的標準是怎麼樣?
    答:微微出汗。

53、請問每天的三頓飯怎麼吃?
    答:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。

54、請問三頓飯分別吃幾分飽?
    答:早上九分飽,中午八分飽,晚上七分飽。

55、人體是非常講究平衡的,你能講出一、兩個人體的平衡嗎?
    答:酸鹼平衡、鉀鈉平衡、陰陽平衡等。

56、隔夜菜是不是都絕對不能吃?素菜和葷菜的區別。蔬菜為什麼絕對不能吃?葷菜為什麼有時候可以吃?
    答:隔夜蔬菜非但營養價值已降低,還會產生有毒的亞硝酸鹽。而葷菜偶爾可以隔夜吃。因為隔夜葷菜主要是細菌繁殖可以通過加熱的辦法消滅細菌。

57、如何理解吃藥要吃吃停停,詳細說明,舉例說明。
    答:因為是藥三分毒,不能長時間吃。這樣對身體有害。假如高血壓服藥後,血壓正常甚至偏低了,那個時候就不能吃了,血壓高了以後再恢復服藥。

58、你談談,體檢要不要做?
    答:你不能正確的對待體檢結果就不要做。如果你能夠正確的對待體檢結果,那你就可以做,要因人而異吧!

59、怎麼理解症狀與疾病?
    答:症狀是主觀感覺某處不舒服,但別人(包括醫生)一般並不能覺察,疾病是已形成器質性病變或功能性障礙,別人包括醫生能覺察或檢查出來。

60、什麼樣的情況,應該重視應該馬上去看病,請用八個字來說明。
    答:持續存在、不斷加劇!

以上”60問”對銀髮族很適用,對於日常生活起居等也很有益。

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