設為首頁  加入最愛網
會員中心 贊助提供 徵求志工 線上電台 優惠精品 合作夥伴 關於我們 連絡我們
 
         
  首頁 > 影音網>「氣與生活」: 6. 站椿鍊氣法!李清澤博士-筆會
「氣與生活」: 6. 站椿鍊氣法!李清澤博士-筆會

原著

[李清澤博士]於2021-09-06 21:09:09上傳[]

 

「氣與生活」: 6. 站椿鍊氣法

一. 緒言
從西方的生理科學來看,人的一生就在使用與消耗能量以及在飲食補充能量中渡過,睡眠及休息能減低能量的消耗,並讓身體修復因各種活動引起的傷害。在老化的過程中,消耗的能量超過能量的補充,修復的速度低於傷害的速度,身體也就越來越虛弱,直至死亡。

為了維持健康以及保持充沛的精力,西方醫學提倡注意飲食睡眠及体息,推行各種運動的訓練,但是沒有我們的文化裡的鍊氣、長氣的方法,這是異於飲食睡覺及休息的補氣方式。

二.‭ ‬站椿鍊氣法:‬‬
站的姿勢可約略分成三種:1. 一般站姿:這是一般人排列時候站的姿勢,沒有特別講究,通常體重大約70%落於一腳,站累了就換到另外一腳,但很少用兩腳同時站立、體重擺在中間的站法。2. 立正站姿:這是憲兵的站姿,抬頭挺胸、兩眼凝視前方,一動也不動的站立,這時「氣」一般是往上提的。3. 太極站椿:即太極拳起式,全身放鬆,兩腳分開,外緣與肩同寬,含胸拔背,落胯而立,體重平均落於兩腳腳心。

站椿在整體鍊氣的系統裡是最重要的一項,因為它可以「長氣」,即增加氣的量,而達到氣盈的境界,因此最好每天都鍛鍊一段時間。

近代鄭子太極拳創始人鄣曼青教授曾說,太極有三寶即呑天之氣,接地之力,壽人以柔,站椿鍊氣即可接天地之氣於丹田(1)。

站椿鍊氣採太極拳之起式,可雙足或單足分虛實腳鍊,單腳鍊時體重必須100%放在該腳腳底,足心踏地、湧泉接地,才能分虛實,不會雙重,即所謂的:立應雙足分虛實。 

 鍊功要訣:站椿鍊氣法有兩種:1‭. ‬如靜坐法雙手一上一下,置於臍眼之上,微收下顎,雙眼微閉,臉有笑意,全心覺知手與臍之間的溫差,心外馳即回手臍之間。2‭. ‬為雙手置於身側,掌心相對,雙手靠攏直至掌心有氣感,錬法如前,但覺知於氣感之變化,氣感強則雙手會分開,氣感弱則雙手會往內靠攏。久鍊全身鬆透,身體會自然隨呼吸開合。‬‬‬‬每次可鍊5到10分鐘,能鍊更久當然更好。剛鍊時若腳累或心意不能集中時就停下來,休息一下再鍊,不要勉強。有少數人鍊站椿時會頭暈,有這種情況時去做身體檢查,如沒問題再繼續鍊。站椿鍊完後,靜坐5至10分鐘,令氣回歸氣海!如果你平時在排隊或與人聊天時,也採取單足站椿法最好,因為你就是在鍊功了! 

 三. 功效: 
1. 身體:因為太極站椿是落胯下蹲,所以腿的肌肉就會硬起來,新陳代謝的功能增加,產生能量來維持身體的重量。因為腿的肌肉緊繃,所以會壓迫血管而影響血液的循環,這時心臟就要更強力的運作,使血液能夠順暢流動來維持身體的功能,初學者落胯站椿不能站太久,而且血壓會升高,鍊久了這種現象就會消失,因此鍊太極站椿是可以改善心臟血管功能的!‬我曾經在紐約市立大學布魯克林學院做了一個實驗,請體育系的體能訓練教授以及全校手球打得最好的化學系主任,做一分鐘的太極站椿,他們的血壓全都從正常的70-110左右,高升到90-200,而我與內人的血壓前後都維持在正常範圍。 

 2‭. ‬心意: 由於鍊時心意必須覺知氣感,鍊久了心意會集中不會散漫,而且知覺會比較敏感,對於周遭環境、人物的感覺會比較敏鋭。‬‬ 

 3‭. ‬長氣‭*‬:鍊太極站椿因為能吸收天地之氣,因此可以增加「內氣」!氣増多了或氣增加的時候手指會膨脹,臉色會紅潤些,腰圍會變大些,整個身體比較豐滿些(2)。

‬‬‬有一年夏天,我帶14歲的兒子到科羅拉多州的伯德市,拜訪好友史耐德博士,她名聞美國的生物回饋中心,專收疑難雜症的病人。有一天她的好友威爾遜醫師邀請我們去他家做客,她要我趕快去,因為他很少邀請人去他家,茶餘飯後他建議我們到山上走走,活動一下筋骨之後,發現山上有一個地方氣從地上往上衝,我叫兒子在那個地方做站椿,不久他的腹部就發熱,我叫他意守丹田直到熱感消失,事後他的臉色也變得比較紅粉,也比較有精力,回去後我告訴威爾遜他住的後山有很強的氣,是個地靈人傑的地方。他説他常告訴朋友他住的地方有特別的能量(special energy),但沒人相信他,認為他有點問題,臨別時他還特別感謝我確認他住的地方很特別! 

1. 鄭曼青: 鄭子大極拳自修新法,台北: 時中拳社,1977。 
2. https://kiology101com.wordpress.com.
  
*根據量子物理學的理論,能量是能以量子單位存在,故可累積的,所以理論上鍊氣可以「長氣」。 
Advertisements